一、流量消耗的主要原因

1. 媒体自动下载

Telegram默认会自动下载图片、视频和文件，尤其在群组或频道内容较多时，会显著增加流量消耗。建议在「设置」-「数据和存储」中关闭自动下载功能，改为手动选择下载内容。

2. 高频消息同步

频繁接收群组/频道更新（如电商促销、新闻推送）会导致后台持续同步数据。可通过限制通知频率或静音非关键群组来减少流量。

3. 大文件传输

Telegram支持单文件最高2GB的传输，若经常发送或接收大文件（如高清视频、压缩包），建议通过WiFi操作或调整文件发送质量为“普通”而非“高清”。

二、优化设置方案

1. 限制后台数据使用

2. 清理缓存与存储

3. 选择性加入群组/频道

退订低价值或高频率更新的群组，优先保留核心私域渠道（如品牌官方频道），避免信息过载导致的流量浪费。

三、其他注意事项

如果问题仍未解决，可能是运营商计费误差或手机其他应用占用流量，建议对比手机流量统计与Telegram内置数据使用报告（「设置」-「数据和存储」-「网络使用情况」）进一步排查。